PARENTS!

YOUR KIDS DO NOT WANT YOU TO DIE FOR THEM but instead, THEY WANT YOU TO LIVE AS AN EXAMPLE FOR THEM!

“Her Şeyi İyileştirirseniz Herşey İyleşir, Seçici Olarak İyileşemezsiniz.

Bir Hastalığı İyileştirip Diğer İkisini Hasta Tutamazsınız, Bu İmkansız"

“Vücudun Kendi İyileştirme Mekanizması Vardır. Vücudun Kendisini Harekete Geçirmek ve İyileşme Mekanizmasını Yeniden Etkinleştirmek Doktorların Görevi

Ve Hasta İyileşir!

 Hastalığa Ne İsim Koyduğunuzun Önemi Yoktur "

BİZİM BİR BAĞIŞIKLIK SİSTEMİMİZ VAR!

Şimdi bir düşünelim, birimiz aynı virüsü kapıyor fakat yaşıyor, birimiz aynı virüsü kapıyor fakat ölüyor. Yani aynı virüsün insanlar üzerinde farklı etkileri var.

Peki neden? Çünkü insanların vücutları, rahatsızlıkları, bağışıklık sistemlerinin gücü birbirlerinden farklı.

YALANLAR GÜVENSİZLİK YARATIR!

PCR DÖNGÜSÜ EŞİĞİ

MASKELER

KARANTINALAR

SOSYAL MESAFE

IÇ MEKAN/DIŞ MEKAN BULAŞ

OKULLARI KAPATMAK

COVID'IN KÖKENI

COVID'IN ÖLÜMCÜLLÜĞÜ

FONKSIYON KAZANCI (Gain of Function)

AŞI

ARTIK YENİ BİR DÖNEME GİRİYORUZ! İSTESEK DE İSTEMESEK DE!

ÇOK AMA ÇOK ÜZGÜNÜM! 

İnsan vücudunun beş temel hareket modeli vardır ve diğer tüm egzersizler bu beşinin yalnızca varyasyonlarıdır!

Antrenmanınıza fonksiyonel antrenman uygulamak, hatalı formu düzeltmeye, kas tanımını artırmaya, nöromüsküler gücü artırmaya ve sakatlanmaları önlemeye yardımcı olur!

DOĞA,

VÜCUDUNUZU HER TÜRLÜ ÇEVREYE UYUM SAĞLAYACAK ŞEKİLDE TASARLADI!

Beslenmeden Kaynaklanan ve Sık Görülen Hastalıklar:    

Cilt Problemleri, Diabet, Fibromiyalji, Gut, İnsulin Direnci,

Hipoglisemi Sendromları, Kas-iskelet Ağrısı, Alerji, Astım, Kabızlık, Safra Taşları, Migren, Yüksek Tansiyon, Böbrek Taşları, Osteoporpoz, Romatizma, Gastrit, Hemoroid, Sindirim Bozukluğu, Kanser, Kolonik Polipler , Safra Kesesi Tıkanıklığı ve Geçirgen Bağırsak!

“Tıbbi Yetkililerin veya Politikacıların Sizi Yanıltmasına İzin Vermeyin. Gerçeklerin Ne Olduğunu Öğrenin ve

Nasıl Mutlu Bir Hayat Yaşayacağınız ve Daha İyi Bir Dünya İçin Nasıl Çalışılacağınız Konusunda Kendi Kararlarınızı Verin”

Lınus Pauling

Aralıklı Oruç Yeni Bir Kavram Değil. Yiyeceklerin Kıt Olduğu Zamanlarda Yüzyıllardır Kullanılmış Ve Hatta Birçok Büyük Dinde Merkezi Bir Rol Oynamaktadır.

Oruç Tutmanın Tek Bir Doğru Yöntemi Olmadığı Için Aralıklı Orucu Tanımlamak Zordur.

Aslında, Dünya Çapında Kullanılan Birçok Farklı Aralıklı Oruç Çeşidi Vardır.

Her Biri, Fiziksel Ve Hatta Ruhsal Sonuçlar Elde Etmek Için Genellikle Sıkı Sıkıya Bağlı Kalınan Farklı Bir Yeme Düzenini Takip Eder.

NOT: ARALIKLI ORUÇ ŞEMASINI İNDİRMEYİ UNUTMAYIN!

YALANLAR GÜVENSIZLIK YARATIR

PCR DÖNGÜSÜ EŞIĞI

MASKELER

KARANTINALAR

SOSYAL MESAFE

IÇ MEKAN/DIŞ MEKAN BULAŞ

OKULLARI KAPATMAK

COVID'IN KÖKENI

COVID'IN ÖLÜMCÜLLÜĞÜ

FONKSIYON KAZANCI (Gain of Function)

AŞI

Her Gün İçtiğimiz Su, Yediğimiz Yiyecekler Ve Teneffüs Ettiğimiz Hava İle Sinsice Hayatımıza Giren On Binlerce Toksik Kimyasal Var. Ayrıca Zirai İlaçlı Gıdalar, Kafein, Gazlı İçecekler, Rafine Şeker Ve Alkol, Musluk Suyu, Ev Temizlik Ve Vücut Bakım Ürünlerindeki Sentetik Kimyasallar!

Vücutta Toksisite İşaretleri:

Sivilce, Gastrit, Yorgunluk, Alerji, Hemoroid, Soğuk Algınlığı, Artrit, Yüksek Kolesterol, Hazımsızlık, Astım, Böbrek Hastalığı, Uykusuzluk, Kanser, Pms, Eklem Ağrıları, Katarakt, Migren, Soğuk Algınlığı, Obezite, Kolit, Peptik Ülser, Kabızlık, Prostat Hastalığı, Diyabet, Asabiyet/Gerilim, Egzama, Böbrek Taşları, Safra Taşı, Alzheimer, Kötü Nefes, Bulantı, Kabızlık, Sinüzit Tıkanıklığı, Öksürük, Boğaz Ağrısı, Depresyon, Devamlı Uyku İsteği.

DETOKS, Vücudumuza Çeşitli Yollarla Giren Ve Atık Madde Olarak Dışarı Atılmayı Bekleyen Zararlı Toksinlerden Kurtulmaktır.

Vücutta Toksinlerin Tutulmasının 2 Sebebi Vardır.

  1. Yiyeceklerde, Havada Ve Suda Doğal Olmayan Çevresel Toksinlere Aşırı Maruz Kalmamız Yüzünden Oluşan, Metabolizmanın Doğal Seviyenin Çok Üstünde Toksin Yüklenmesi.

  2. Sağlıksız Kişisel Alışkanlıklar, Aşırı Yorgunluk Ve Hiperaktif Modern Yaşam Stilleri Yüzünden Zayıflayan Sinir Sistemi Sebebiyle İşlemeyen Organlarımız!

 Hipotiroidizm: Gizli Salgın

Çoğu kişi metabolizmalarının ve kilolarının kontrol edilmesinde tiroid bezlerinin önemli olduğunun bilincindedir. Ancak depresyon, kalp hastalığı, kronik yorgunluk, fibromiyalji, adet öncesi sendrom (premenstrüal sendrom), menopoz sendromları, kas ve eklem ağrıları, hassas bağırsak sendromu veya öz bağışıklık hastalığının aslında tiroidinizdeki bir sorunun işareti olabileceğini biliyor muydunuz?

Tiroid tembelliğinin klasik belirtileri arasında kilo almak, halsizlik, düşük saç ve tırnak kalitesi, saç dökülmesi, ciltte kuruluk, bitkinlik, el ve ayakların soğuk olması ve kabızlık yer alabilir; bu bulgular görece olarak iyi bilinmektedir. Bununla birlikte, tiroidiniz ile ilişkili olduğunu bilmeyebileceğiniz bazı rahatsızlıklar arasında şunlar bulunur:

• Yüksek Kolesterol
• Düzensiz Adet Görme
• Libido Düşüklüğü
• Kısırlık
• Damak Hastalığı
• Sıvı Tutulumu
• Akne Ve Egzama Gibi Cilt Rahatsızlıkları
• Bellekle İlgili Sorunlar
• Yetersiz Beden Gücü

Tiroid Fonksiyon Bozukluğu

• Artrit (Romatizmal)  
• Soğuğa Dayanıksızlık
• Depresyon
• Kuru Cilt
• Yorgunluk
• Unutkanlık
• Ağır Adet Dönemleri
• Kısırlık
• Kas Ağrıları
• Kilo Alma  
• Kabızlık
• Kırılan, Zayıf Tırnaklar

SAĞLIKLI Çocuklar Yetiştirmek!

Çocukları bütüncül bir şekilde yetiştirmek evde başlar ve daha akıllı, daha mutlu ve daha zinde bir nesil yetiştirmek istiyorsak evdeki bizlerin değişimi gerekiyor.

Ama değişim mümkündür. Gerçek yiyeceğe, bol aktiviteye ve elektroniklerin aşırı uyarılmasından uzakta geçirilen zamana öncelik vererek, çocuklarımızın sağlıkta ve hayatlarının geri kalanında potansiyellerine ulaşmalarına yardımcı olabiliriz.

Çocuğunuzun sağlığı ve mutluluğu savunulmaya değer.

GERÇEKTEN SAĞLIKSIZ BIR YAŞAM TARZI YAŞAMAK

AMA HASTALANDIĞINIZDA BAŞKALARINI SUÇLAMAK😡

60'larınızda Sahip Olduğunuz Sağlık,

40'larımızda

30'larımızda

20'lerimizde

Yaptiklarinizin Sonucudur!

 "Beslenme uzmanlarıyla çalışan doktorlar tıbbın geleceğidir."

"Sağlığa geri dönmenin gerçek yolu, kendinizi bilgilendirmek ve kendi uygulayıcınız (doktorunuz) olmaktır."

İnsanların yapabileceği şeylerden biri de doktorlarına soru sormaktır.

• Bu ilacın yan etkileri nelerdir?

• Üzerinde yapılan denemeler nelerdir?

• Araştırmalar ilaç şirketleri tarafından mı yürütülüyordu yoksa ilacın bazı bağımsız denemeleri var mıydı?

• İlaç piyasaya yeni çıktı mı?

• Bu ilaca doğal bir alternatif var mı?

Sağlık, zenginin de yoksulun da ortak rüyasıdır.

Aslında sağlık olmadıktan sonra diğer birçok şeyin pek bir anlamı kalmıyor.

Dünya öylesine karmaşık, tehlikeli, hastalıklı bir yer haline geldi ki, doğru tercihleri yapmak şimdi her zamankinden daha önemli.

VİTAMİN?

"Besin Takviyeleri, Sağlıklı Beslenmeyi Destekleme Amaçlıdır, İyi Beslenmenin Yerini Almaz."

Vitaminler vücudumuzun bir parçası değillerdir!

Yapı taşları değillerdir ama metabolizmaya yardımcı olurlar.

Vitaminler büyüme, canlılık ve sağlık ve sindirim, eliminasyonda ve bağışıklık sistemi için gereklidir.

Tükenmeler veya eksiklikler hem belirli beslenme bozukluklarına hem de genel sağlık sorunlarına yol açabilir.

C VİTAMİNİ

Ascorbic Acid

Ascorbinogen

Bioflavonoids

Rutin

Factor J

Factor K

Factor P

Ascorbic Acid

Klasik Keto Diyetinin Özünde, Şeker Ve Nişasta (Karbonhidratlar) Içeren Tüm Veya Çoğu Gıdanın Alımını Ciddi Şekilde Kısıtlamaktır. Bu Besinler, Yedikten Sonra Kanımızda Şekere (Insülin Ve Glikoz) Dönüşür Ve Bu Seviyeler Çok Yükselirse, Fazla Kaloriler Çok Daha Kolay Vücut Yağı Olarak Depolanır Ve Istenmeyen Kilo Alımına Neden Olur. Bununla Birlikte, Düşük Karbonhidrat Alımı Nedeniyle Glikoz Seviyeleri Kesildiğinde, Vücut Bunun Yerine Yağ Yakmaya Başlar Ve Kanda Ölçülebilen Ketonlar Üretir (Örneğin Idrar Şeritleri Kullanarak).

Ketojenik Diyetler, Çoğu Düşük Karbonhidrat Diyeti Gibi, Glikozun Ortadan Kaldırılmasıyla Çalışır. Çoğu Insan Yüksek Karbonhidrat Diyeti Uyguladığından, Vücudumuz Normalde Enerji Için Glikoz (Veya Şeker) Ile Çalışır. Kas Dokumuzda Ve Karaciğerimizde Sadece Yaklaşık 24 Saatlik Depolanmış Glukoz Var. Yiyecek Kaynaklarından Artık Glikoz Bulunmadığında, Bunun Yerine Depolanmış Yağları Veya Yiyeceklerimizdeki Yağı Yakmaya Başlarız.

YOU CAN'T SUPPLEMENT YOUR WAY OUT OF A BAD DIET & LIFESTYLE!

"Nutritional Supplements Are To Support Healthy Eating & Lifestyle, They Do Not Replace Good Nutrition."

BIOLOGICAL LIVING COMPLEX COMPOSITION

Involved in cell growth, proper functioning, and development; cannot be produced by the body, so it must be taken through diet; Organic compounds that can pass through the cell membrane and are ready to be used in the blood circulation are called "vitamins".

DO NOT SLEEP

It's not such a big secret; You can't do anything without sleep. Poor sleep means leptin levels drop, which causes you to feel extremely hungry frequently during the day. Also, the body is stressed, so the cortisol levels do not come down.  Since you have too much time to eat, you turn to unhealthy choices such as candy or junk food. Insufficient sleep also negatively impacts your body's ability to metabolize carbohydrates effectively. This makes the accumulation of fat in the body easier, increasing your insulin resistance, blood pressure, and the risk of heart disease.

Solution: SLEEP!

HYPOTHYROIDISM: THE HIDDEN EPIDEMIC

Most people are aware of the importance of thyroid glands in controlling their metabolism and weight. But did you know that depression, heart disease, chronic fatigue, fibromyalgia, premenstrual syndrome (premenstrual syndrome), menopausal syndromes, muscle and joint pain or irritable bowel syndrome may actually be a sign of a problem with your thyroid?

Classical symptoms of lazy thyroid may include weight gain, weakness, poor hair and nail quality, hair loss, dry skin, fatigue, cold hands and feet, and constipation; these findings are relatively well known. However, some conditions you may not know are associated with your thyroid include:

High Cholesterol

Irregular Menstruation

Low Libido

Infertility

Fluid Retention

 Skin Conditions Such As Acne And Eczema

 Memory-Related Problems

Insufficient Body Strength & MUCH MORE!

 THE SAD TRUTH IS THAT HALF OF ALL HYPOTHYROIDISM PATIENTS ARE NEVER DIAGNOSED.

A half-truth is a deceptive statement that includes some element of truth!

A half-truth is very dangerous!

A half-truth is A BIG LIE!

For AMAZING WORKOUT MUSIC go to:

https://www.fitmusicmedia.com

DEAR BODY, I’M SORRY THAT IT REATED YOU BADLY,

FED YOU WITH THE WRONG FOOD & DIDN’T PROTECTYOU.

I PROMISE TO TAKE BETTER CARE OF YOU & TO RETURN YOU TO THE BEST POSSIBLE STATE.

WE CAN DO THIS TOGETHER.

SINCERELY,

ME

“The Doctor Of The Future Will No Longer Treat The Human Frame With Drugs, But Rather Will Cure And Prevent Disease with NUTRITION!

THOMAS EDISON

BASIC FOUNDATIONAL SUPLLEMENTS TODAY

Vitamin C

Lemon

Green Superfood

Vitamin B12

Probiotics

Omega 3

Vitamin D

Welcome to TKFIT TV!

We (Karen And Tony) Have Dedicated Our Lives To Make People HEALTHY, STRONG & FIT.

Our Whole Aim Is To Reach The World Via TKFIT TV!

The Purpose Of TKFIT TV Is To Provide You With The Information, Research And Personal Experiences That Will Bring You HEALTHY & STRONG Life.

WHAT IS ON TKFIT TV?

Fitness Videos

Interviews

Nutrition

Recipes

Education

Parts Of Our Lives(Reality TV)

Most Importantly, EVERY SUBJECT ABOUT "STRONG AND HEALTHY LIFE"

Who Can Benefit From TKFIT TV?

EVERYONE!

Ladies

Gentlemen

Youth

Athletes

Those With Health Problems

Parents Who Want To Raise Their Children Healthy

IN BRIEF, ANYONE WHO WANT TO BE & LIVE HEALTHY!

It Gives Us Great Happiness To See You Among Our Members.

NOTE: Answers To Your Questions On The Website Will Be Given By Us Personally.

Briefly About Tony & Karen HILL;

We (Karen And Tony HILL), Who Have Been Married For 24 Years, Are Living In America With Our Two Sons. Since The Day We Married, We Have Been Working Together As A Team.

Karen HILL

Holistic Nutrition Specialist

Fitness Instructor

Life Coach

Speaker

Certified For Aerobics, Sports & Nutrition PRE/POST Natal, Life Coaching

27+ Years Of Experience In Health And Wellness

REEBOK Presenter

The Author Of “ENOUGH! I Don't Want To Diet Anymore”,“ New You In 8 Weeks ”And“ NEW YOU DETOX”

Creator Of TK500, TK500 VOL 2 And TK Progressive Fitness DVD Series

Dale Carnegie Graduate

Tony HILL

36+ Years Of Fitness Experience

Life Coach

Former Weightlifter

Corporate Health Leader

Motivational Speaker

Instructor Trainer (ISSA)

Owner Of FMM

Professional Singer (SONY / Bellmark Records)

Author "New You In 8 Weeks" And BODY BUILDING IS NOT WEIGHTLIFTING

Creator Of TK500 And TK500 Vol 2 And TK Progressive Training Fitness DVD Series

Weaponless Self Defense Instructor

Creator Of T.O.U.C.H.E

A 22 Minute Bodyweight Workout You Can Do in Your Living Room or Backyard!

You Can Squeeze A Great Workout into A Small Amount of Time.

This Full-Body Workout Incorporates BODYWEIGHT Moves for Maximum Fat Burn & AFTERBURN Which Lasts Until You Go to Bed at Night!

LET'S DO THIS!

IF YOU DO NOT PUT YOUR BODY THROUGH NEW CHALLENGES, YOU WON'T IMPROVE!

30 REASONS TO EXERCISE:

1) Feel Good All Day

 2) Strengthens Your Learning Ability

3) Boost Your Self-Confidence

4) Opens Your Mind (Learning)

5) Puts Your Body In Shape

6) Reduces High Blood Pressure

7) Lowers The Risk Of Diabetes

 8) Corrects Back Pain

9) Delays Aging

10) It Enhances Your Skin

11) Improves Your Sleep Quality

12) Raises Your Pain Threshold

13) Strengthens Memory

14) It Helps To Cope With Obsessions

15) Sex Life Gets Better

16) Increases Creativity

17) It Strengthens Your Bones

18) Improves Your Eating Habits

19) Extends Your Life

20) Reduces Depressive Emotions

21) Improves Your Posture

22) Protects Against Colds

23) Teaches The Body To Burn Fat

24) Raises Good Cholesterol

25) Lowers Certain Cancer Risks

26) Boosts The Immune System

27) Relieves Stress

28) Prevents Dementia

29) Reduces The Risk Of Osteoporosis

30) Prevents Muscle Loss

EĞER VÜCUDUNUZA YENİ ZORLUKLAR VERMEZSENİZ,GELİŞMEYECEK VE İLERLEYEMİYECEKSİNİZ!

SPOR SÜRESİ DEĞİL YAPILAN SPORUN KALİTESİ ÖNEMLİ!

SPOR YAPMAK İÇİN 30 NEDEN:

1) Keyfinizi yerine getirir

2) Öğrenme yeteneğinizi güçlendirir

3) Öz güveninizi yükseltir

4) Zihninizi açar

5) Vücudunuzu forma sokar

6) Yüksek tansiyonu azaltır

7) Diyabet riskini düşürür

8) Sırt ağrısını düzeltir

9) Yaşlanmayı geciktirir

10) Cildinizi güzelleştirir

11) Uyku kalitenizi artırır

12) Ağrı eşiğinizi yükseltir

13) Hafızayı güçlendirir

14) Takıntılarla başetmeyi sağlar

15) Seks hayatınızı güzelleştirir

16) Yaratıcılığı artırır

17) Kemiklerinizi güçlendirir

18) Yeme alışkanlıklarınızı iyileştirir

19) Ömrünüzü uzatır

20) Depresif duyguları azaltır

21) Duruşunuzu düzgünleştirir

22) Soğuk algınlığından korur

23) Selülit/Yağ YAKAR 

24) İyi kolestrol seviyesini yükseltir

25) Belirli kanser risklerini düşürür

26) Bağışıklık sistemini güçlendirir

27) Stresi azaltır

28) Bunamayı önler

29) Kemik erimesi riskini azaltır

30) Kas kaybını önler

Are you ready to shake up your workout?

Do you wish you could burn more calories without spending more time at the gym?

It's not as complicated as you might think!

Some Facts About "Exercise"

FIRST: IT IS A NECESSITY!

• There is no difference between stronger, larger, and firmer muscles. Those three go hand in hand. It is simply untrue that one kind of exercise will build a different kind of muscle than another. The only three variables you can influence with any type of exercise are: muscle mass, muscle shape, and the amount of body fat.
• Each pound of muscle (1 pound = 0.45 kilograms) burns 75-100 calories every day simply by being.
• A pound of body fat stores 3500 calories.
• Your muscles do not grow during exercise. Exercise is only the stimulus. The body strengthens the muscles while you are resting (DEEP SLEEP)
• The only way that you can know that you have stimulated the muscles enough is to train to failure. If, after some number of repetitions, the muscle is unable to move for 15 seconds even though you are willing it to, then you know that you have provided maximum stimuli.

DO YOU REALLY BURN FAT DURING THE EXERCISE?

DO YOU REALLY CHANGE DURING THE EXERCISE?

WHAT IS AFTERBURN EFFECT?

In simple terms, AFTERBURN is additional energy your body expends after you've finished exercising.

High Intensity Body Weight Exercises are great for burning calories once the exercise ends. After HIGH INTENSITY workout, your body will continue to burn calories for up to 24 hours.....

UNDERSTANDING HOW THE BODY WORKS IS ESSENTIAL TO ACHIEVE PERMANENT RESULTS

IN HEALTH & FITNESS!

UNDERSTANDING HOW THE BODY WORKS IS ESSENTIAL TO ACHIEVE PERMANENT RESULTS

IN HEALTH & FITNESS!

Your INTERNAL CLOCK!

Everybody has a internal clock which works the same way🧭

First Cycle: 4 am to 12 pm

It is time to detox and defecate.

During this period you need to eat things that are easy to digest and not take any toxic substances.

The first week of my program generally starts like this: From breakfast to lunch you eat fruits only. The response I get is always the same “Karen it was so hard eating that much fruit but I feel great.”

Second Cycle: 12 pm to 8 pm.

It is time to eat.

You need to listen to your hunger but the time you eat your dinner is important; the earlier, the better.

Third Cycle: 8 pm to 4 am.

It is time to repair.

You should stop eating 3-4 hours before you go to bed. You should go to bed on an empty stomach. Things you eat late may suppress hormones you release while sleeping and as a result your body cannot do its job properly.

Sugar taken especially at night (carbohydrates), including fruits, suppresses the growth and repair hormones at night.

DO YOU WANT TO KNOW MORE, WATCH THE VIDEO💕

When The Body Is Weak, It Controls YOU,

When Strong, It Obeys!

Jean Jacques Rousseau

Modern Medicine Has No Way Of Recognizing or Diagnosing Disease When Your Health Is In Its Initial Decline😪

JOIN ME TO WORK LEGS IN A HIGH CARDIO SETTING 😊😁✔

LOW INTENSITY: AEROBIC, BIKE, WALKING etc...

▪ Muscle Wasting

▪ Reduces Your Lung Capacity

▪ High Injury Rate

▪ Reduces Your Energy

▪ Requires At Least 60-90 Minutes

▪ More Difficult To Be A Permanent Lifestyle

▪ Reduces Your Secondary Sex Hormones

▪ Does Not Release Growth Hormone

▪ Does Not Promote AFTERBURN

HIGH INTENSITY: SPRINT, PROGRESSIVE TRAINING etc...

▪ Signals The Body To Burn Fat

▪ Improves Your Lung Capacity

▪ Low Injury Rate

▪ Your Energy Level Increases

▪ Takes A Maximum Of 30 Minutes

▪ It's Easier To Make It A Permanent Lifestyle

▪ Enhances Your Secondary Sex Hormones

▪ Growth Hormone Is Secreted

▪ Promotes AFTERBURN

DÜŞÜK YOĞUNLUK: AEROBİK, BİSİKLET, YÜRÜYÜŞ VS

▪ Kas Yakımı Sinyali

▪ Akciğer Kapasitenizi Azaltır

▪ Yüksek Sakatlık Oranı

▪ Enerjinizi Azaltır

▪ En Az 60-90 Dakika Gerektirir

▪ Kalıcı Olması Daha Zordur

▪ İkinci Seks Hormonlarınızı Azaltır

▪ Büyüme Hormonu Salgılatmaz

YÜKSEK YOĞUNLUK: SPRİNT, PROGRESIF ANTRENMAN

▪ Yağ Yakımı Sinyali Verir ve Öğretir

▪ Akciğer Kapasitenizi Geliştirir

▪ Düşük Sakatlık Oranı

▪ Enerji Seviyeniz Yükselir

▪ Maksimum 30 Dakikanızı Alır

▪ Kalıcı Hayat Tarzı Olması Daha Kolaydır

▪ İkinci Seks Hormonlarınızı Geliştirir

▪ Büyüme Hormonu Salgılanır

Burpee Is A Form of Cardio Training. It Provides Endurance & Strength by Working Multiple Muscle Groups.

WHICH MUSCLE GROUPS DOES A BURPEE WORK?

Shoulders, Quads, Hamstrings, Calves, Glutes, Chest, Back & Triceps! OF COURSE YOUR HEART ALSO!

Burpee bir çeşit kardiyo antrenmanıdır. Birden çok kas grubunu çalıştırarak dayanıklılığı ve güç kazanmayı sağlar.

BURPEE HANGİ KAS GRUPLARINI ÇALIŞTIRIR?

Omuz Üst Bacak Arka Bacak Baldır Kalça Göğüs Arka kol kaslarının tamamı ve TABII KI KALBINIZ!

The Push Up Is A Foundational Bodyweight Exercise To Develop Upper Body Strength, Muscle Mass, And Pressing Performance.

You Can Have A More Dynamic & Fit Appearance with The Push-Up Movement That Works the Most Important Muscle Groups of Your Body.



Vücudumuzun En Önemli Kas Gruplarını Çalıştıran Şınav Hareketi Ile Daha Dinamik Ve Daha Fit Bir Görünüme Sahip Olabiliriz.

The Squat Is the King of All Lower Body Movements, Plain & Simple.

Squatting Is A Movement That Works Multiple Muscle Groups & Joints at The Same Time.

It Is Incredibly Efficient Because It Hits Pretty Much the Whole Lower Body in One Fell Swoop. It Works Your Glutes, Quads, Hamstrings & Calves Hard, While Also Strengthening the Smaller Stabilizer Muscles & The Ligaments That Support Your Main Leg Muscles.

Squat Kadın Erkek Spor Yapan Hemen Hemen Herkes Tarafından Bilinen, Her Yerde Yapılabilecek, Ağırlık Çalışmasının Da Temel Egzersizlerinden Biridir.

 The Crunch Is A Classic Core Exercise.

It Specifically Trains Your Abdominal Muscles, Which Are Part of Your Core.

Your Core Consists Not Only of Your Abs. It Also Includes Your Oblique Muscles on The Sides of Your Trunk, As Well As the Muscles In Your Pelvis, Lower Back, And Hips.

Together, These Muscles Help Stabilize Your Body.

There Are Some Important Points & Suggestions That Should Be Known Before Performing the Crunch Movement. The Most Important Mistake Made During Doing Crunch Is That the Person Moves or Pulls His / Her Neck More Than Necessary.

In Order to Prevent This, A Point Should Be Determined on The Ceiling & The Movement Should Be Performed by Looking at That Point & Of Course The Hands Should Not Be Behind the Neck.

Do Not Perform This Movement Too Fast! Concentrate!



Crunch Hareketi Yapılırken Bilinmesi Gereken Bazı Önemli Hususlar Ve Öneriler Vardır. Crunch Çeşitlerinde Yapılan En Önemli Hata, Kişi Hareketi Yaparken Boynunu Gerektiğinden Çok Hareket Ettirmesidir. Bunun Önüne Geçmek Adına Tavanda Nokta Belirlenmeli Ve Set Boyu O Noktaya Bakılarak Tekrarlar Yapılmalı Ve Tabii Ki Eller Boyun Arkasinda Bulunmamalidir. Karın Kaslarında Oluşan Yanma Hissedildikten Sonra Hareket Bırakılmamalıdır. Çok Hızlı Tekrar Yapmamak Gerekir.

Mountain Climbers Are A Killer Exercise That Get Your Heart Rate Up Fast While Also Firing Nearly Every Muscle Group in The Body:

Deltoids, Biceps, Triceps, Chest, Obliques, Abdominals, Quads, Hamstrings & Hip Abductors.

It Is Truly A Fully Body Workout!

Favori Egzersizlerimizden Biri Olan “Mountain Climber” Hareketi, Kalçaları, Bacakları, Omuzlari, Kollari Ve Karın Bölgesini Aynı Anda Çalıştırır Ve Tabii Ki Kardiyo da Yapmış Olursunuz.

ARE YOU READY TO EXERCISE w/TONY HILL!🦾

TONY ILE SPORA HAZIR MISINIZ?

READY? SET! WORKOUT!

TONY ILE SPORA HAZIR MISINIZ?

This Is a TUTORIAL VIDEO for TK500 VOL 1 (30 minute high intensity workout)

This Video Goes Over Each Exercises Used in TK500 Vol 1!

Are You READY to BURN 500 Calories In 30 Minutes? JOIN Tony & Karen HILL & Their Former Clients!

REAL PEOPLE, REAL RESULTS!

This Is a TUTORIAL VIDEO for TK500 VOL 2 (40 minute high intensity workout)

This Video Goes Over Each Exercises Used in TK500 Vol 2!

We Successfully Burned 500 Calories In 30 Minutes w/TK500 Vol 1! Now It Is Time for The TK500 Vol 2!

This Time You Will Have More Difficulty, But the Results Will Be Amazing! You Will Work w/Tony & Karen for 40 Minutes; You Will Both Burn More Than 500 Calories & Become Firmer!

Muscle Music Fusion:

Continuously Using Multiple Exercises and Tempo - Movements Combines With The Beats Of The Rhythm By Creating A Constant Muscle Stimulation Using Fat In The Body!

Progressive Training: EASY to HARD🦾

Kas Müzik Füzyon Konsepti Kesintisiz Olarak Çok Sayıda Egzersiz Kullanarak ve Tempo - Hareketler Vücuttaki Yağı Kullanarak Sabit Bir Kas Stimülasyonu Yaratarak Ritmin Vuruşlarıyla Bir Araya Gelir!

Let's DO CARDIO w/KAREN HILL😊

PS: The Workout Also Included In Written Form!

Let's WORK OUR LEGS w/KAREN HILL😊

PS: The Workout Also Included In Written Form!

Let's WORKOUT OUR UPPER BODY w/KAREN HILL😊

PS: The Workout Also Included In Written Form!

1 ci HAFTA Menünüz EKTE! Unutmayın!

2 ci HAFTA Menünüz EKTE! Unutmayın!

3 cü hafta menüsü EKTE! Unutmayın!

4 cü HAFTA Menünüz EKTE! UNUTMAYIN!

BU hafta MENÜ YOK!

Menü EKTEDİR! UNUTMAYIN!

Menünüz EKTEDİR! UNUTMAYIN!

Veeeee BAŞARDINIZ!